评论：健身应该吃多少食物增肌
内容简介：对于那些寻求通过健身来增加肌肉质量的人来说，饮食是一个至关重要的因素。摄入足够的食物对于促进肌肉生长和恢复至关重要。本文将探讨健身增肌所需的食物摄入量，并提供一些实用建议，帮助您根据个人目标和需求调整饮食。 每日热量需求 确定每日热量需求是增肌饮食计划的关键第一步。对于寻求增肌的人来说，一般建议的热量盈余在每天 250-500 卡路里。这将为肌肉生长提供足够的能量，而不会增加过多的体脂...
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