内容简介：牛奶作为一种营养丰富的饮料，长期以来一直被认为是一种理想的健身食品。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙和维生素D，这些营养素对于肌肉生长、能量补充和骨骼健康至关重要。近年来，牛奶健身法逐渐流行起来，它是一种利用牛奶在运动前后摄入以提升运动表现的方法。 牛奶中的关键营养素 * 蛋白质：牛奶是蛋白质的重要来源，每杯提供约8克蛋白质。蛋白质是肌肉生长的基石，有助于修复和恢复运动后受损的肌肉组织...
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