内容简介：拉伸是健身运动中不可或缺的一部分，它可以帮助改善身体柔韧性、缓解肌肉酸痛，并降低运动损伤的风险。然而，如果没有掌握正确的拉伸技巧，也可能会适得其反，甚至造成伤害。因此，在进行任何拉伸练习之前，了解正确的拉伸方法至关重要。 拉伸的类型 拉伸分为两大类：主动拉伸和被动拉伸。主动拉伸是指利用自身肌肉力量进行拉伸，而被动拉伸则是借助外力或他人的帮助进行拉伸。* 主动拉伸：身体某个部位的肌肉主动收缩...
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