内容简介：健身爱好者经常对健身后是否应立即进食的问题感到疑惑。在增肌期，营养至关重要，因此在健身后吃什么和什么时候吃非常重要。本文将深入探讨增肌期健身后进食的最佳时机，以及考虑的重要因素。 健身后进食的窗口期 健身后，肌肉合成率会升高，这一过程被称为窗口期。传统上认为，窗口期大约持续 30-60 分钟。在此期间，肌肉对营养素，特别是蛋白质和碳水化合物，更加敏感，有助于修复和恢复肌肉组织。 近年来的研究表明...
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