内容简介：健身增肌是一项复杂而艰辛的旅程，而有氧运动和无氧运动在其中扮演着至关重要的角色。对于初学者来说，了解这两种运动形式的不同之处以及它们对肌肉增长的影响至关重要。本文将深入探讨有氧和无氧运动对增肌的影响，帮助您制定最有效的健身计划。 有氧运动的特点和作用 有氧运动是指持续时间较长、强度中等的运动，此时身体的主要能量来源为氧气。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车和椭圆训练等。有氧运动具有以下特点...
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