内容简介：随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，骨密度降低、肌肉流失、心血管功能减弱，容易出现各种慢性疾病。为了保持身体健康、延缓衰老，中老年人需要坚持适度的身体锻炼。 不同于年轻人，中老年人在健身时需要选择适合自己身体状况的运动方式。徒手健身是一种不需要借助外部器械，就能锻炼全身肌肉和心肺功能的运动方式，非常适合中老年人。 徒手健身的动作视频示范 下面是一些适合中老年人的徒手健身动作视频示范：1....
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