内容简介：对于男性来说，增肌是一个既有挑战性又令人满意的目标。通过遵循适当的健身计划，结合健康的饮食习惯，你可以有效地增加肌肉质量，改善整体身体素质。 设定现实的目标 在开始增肌计划之前，重要的是设定现实的目标。不要指望在一夜之间就能拥有大块的肌肉。增肌是一个循序渐进的过程，需要时间和努力。从合理的目标开始，比如每周增加 0.5 至 1 磅肌肉，并根据你的进展进行调整。 制定针对性的健身计划...
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