内容简介：作为一名健身减脂干货博主，我深知女性在健身塑形方面面临的独特挑战和需求。这篇博文将提供全面且实用的指南，帮助女性有效地减脂、增强体质并打造理想的身材。 1. 设定切合实际的目标 制定明确、可实现的目标至关重要。不要急于求成。根据你的当前体脂率、健身水平和时间限制，设定每周减重 0.5-1 公斤的目标。 2. 了解你的卡路里需求 减脂的关键在于创造卡路里逆差。使用卡路里追踪器或与注册营养师合作...
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