内容简介：健身爱好者们，想要打造强健的肌肉线条，哑铃训练绝对是不可或缺的利器。哑铃的灵活性使它适用于各种动作，有效刺激不同的肌肉群，促进肌肉增长和力量提升。 哑铃增肌的动作推荐 1. 平板哑铃卧推：锻炼胸大肌，增强上半身力量。仰卧在哑铃椅上，双手握哑铃置于胸部上方，缓慢下放至胸部，再向上推回起始位置。 2. 上斜哑铃卧推：针对上胸肌群，改善胸部形状。在倾斜的哑铃椅上进行动作，其余步骤与平板卧推类似。 3....
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