内容简介：1. 正确坐姿 * 双脚放于踏板3点钟和9点钟位置，脚趾朝前。* 膝盖对齐脚趾，不要超出脚趾。* 坐骨坐满车座，背部挺直，保持头部与脊柱自然延长。 2. 踏板运动 * 向上蹬踏时，大腿前侧发力，膝盖伸直。* 向下蹬踏时，臀大肌和小腿腓肠肌发力，膝盖弯曲。* 保持踏板匀速，避免忽快忽慢。 3. 握把位置 * 握把高度与车座高度持平。* 手臂放松，肘部微屈。* 根据姿势不同可以选择不同握法： *...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）