内容简介：健身锻炼对于保持身体健康和强健至关重要，而对于男性来说，针对特定目标区域的特定动作可以帮助他们实现最佳的身体状况。 胸肌锻炼卧推：平躺在长凳上，双脚平放在地板上。握住杠铃，手掌与肩同宽，将杠铃向胸部下方压，然后推回起始位置。哑铃飞鸟：平躺在长凳上，哑铃握在肩部上方，肘部微曲。将哑铃向两侧展开，然后收回起始位置。 背部锻炼引体向上：双臂握住单杠，肩宽距离。将身体向上拉，直到下巴到达单杠水平...
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