内容简介：前言 随着年龄的增长，老年人面临着身体机能下降、肌肉流失、平衡能力变差等问题。为了维持健康、提高生活质量，老年人进行适当的健身活动至关重要。本文介绍了专为 60 岁以上老年人设计的安全有效的健身动作，帮助他们增强肌肉力量、改善平衡、提升心肺功能。 热身动作 进行任何健身活动前，热身非常重要。热身可以帮助提高身体温度、减少受伤风险，为后续运动做好准备。 原地轻跑：原地轻跑 5-10 分钟...
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