内容简介：健身减脂是很多人关注的话题，想要通过健身达到减脂效果，需要了解持续时间、运动强度和饮食控制等因素的影响。以下详细阐述健身持续多久才能有效减脂以及相关的注意事项。## 健身持续时间健身减脂的有效时间取决于个人体质、运动强度和饮食搭配等因素。一般来说，每周坚持进行至少 150 分钟中等强度的有氧运动，或 75 分钟高强度有氧运动，并结合力量训练，才能达到显著的减脂效果。 中等强度的有氧运动包括快走...
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