评论：健身期间吃什么合适增肌？
内容简介：增肌是健身者的一个重要目标，而饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。正确的饮食可以提供足够的能量和营养素，促进肌肉的生长和修复。以下是一些适合健身期间增肌的饮食建议： 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的必备营养素。每公斤体重每天摄入1.6-2.2克蛋白质是增肌的理想范围。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、奶酪和豆类。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，支持高强度的锻炼...
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