内容简介：作为一名 K-pop 巨星和嘻哈偶像，JAY PARK 以其出色的舞台表现和强健的体魄而闻名。他的健身方法是力量、耐力和协调性的完美结合，帮助他在音乐和体育事业中取得了巨大的成功。 1. 力量训练：打造肌肉质量 JAY PARK 的力量训练侧重于复合动作，例如深蹲、硬拉和卧推。这些动作通过对多个肌肉群施加压力来有效建立肌肉质量和力量。他采用渐进式超负荷原则，逐渐增加重量或次数...
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