内容简介：对于瘦人来说，增肌是一个挑战，但并非不可能。通过遵循正确的训练和营养计划，您可以有效地增加肌肉质量。本指南提供了国外瘦人增肌健身视频的精选列表，帮助您踏上征程。 瘦人增肌健身的原则 在开始使用健身视频之前，了解增肌的基本原则至关重要：* 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练重量或阻力，以刺激肌肉生长。* 蛋白质摄入：目标是每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质，以支持肌肉修复和生长...
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