内容简介：打造健美体魄的第一步从饮食开始。对于渴望增肌的人来说，遵循富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的均衡饮食至关重要。以下是最简单的增肌健身餐，旨在为你的肌肉提供必要的营养，帮助你实现肌肉增长目标。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重每天要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。以下是优质蛋白质来源：* 鸡胸肉* 瘦牛肉* 鱼类（鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）* 鸡蛋* 希腊酸奶* 乳清蛋白粉 碳水化合物...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）