内容简介：对于健身者来说，增肌的过程是一个持续的旅程，需要持续不断的营养支持。而睡前的一餐，对于促进肌肉恢复和增长至关重要。以下是一些适合睡前食用的增肌健身食物，帮助您在睡眠中最大化肌肉增益。 蛋白质丰富的食物 蛋白质是肌肉生长的基石。睡前食用富含蛋白质的食物可以为您的肌肉在夜间提供持续的氨基酸供应。以下是一些蛋白质丰富的睡前选择：* 酪蛋白奶昔：酪蛋白是一种缓慢消化的蛋白质，可以持续释放氨基酸至肌肉长达...
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