内容简介：健身者追求增肌的目标，而为了高效达成这一目标，必须遵循科学、循序渐进的原则。本文将提供一份全面的指南，涵盖高效率增肌的各个方面，包括营养、训练、休息和补充剂，帮助您最大化增肌效果。 营养：增肌的基础 营养是增肌旅程中不可或缺的一部分。摄取足够的卡路里和蛋白质至关重要。卡路里为您的身体提供能量，而蛋白质则作为肌肉生长和修复的原材料。一般建议增肌者每日摄入每公斤体重2.3-3.1克蛋白质。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）