评论：健身增肌女性的饮食指南
内容简介：对健身增肌的女性来说，饮食是至关重要的，因为它为身体提供必要的营养，以支持肌肉生长和恢复。均衡、营养丰富的饮食可以帮助女性实现增肌目标，同时保持健康。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的关键营养素。当女性进行增肌训练时，她们需要摄入比平时更多的蛋白质，建议量为每公斤体重1.6-2.2克。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、家禽、蛋、乳制品和豆类。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，从而支持强度训练...
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