评论：双手持杆健身动作大全
内容简介：双手持杆健身动作是一种全身性复合动作，能同时锻炼到多个肌群，是健身新手和进阶者都适用的训练动作。双手持杆动作主要分为卧推、深蹲、硬拉和肩推，每个动作都有不同的变式，针对不同的肌肉群。下面将详细介绍双手持杆的健身动作大全，帮助你合理安排训练计划，打造完美身材。 一、卧推 卧推是训练胸肌、肱三头肌和肩部前束的重要动作。双手持杆卧推主要有三种握法：宽握、窄握和锤握。宽握卧推主要是练胸肌外沿...
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