评论：徒手健身计划：动作详解
内容简介：前言 徒手健身是一种利用自身体重和重力进行锻炼的健身方式，简洁高效，深受许多健身爱好者的喜爱。以下是一份详细的徒手健身计划动作描述，帮助您科学地制定训练计划，提升健身效果。 动作清单 1. 深蹲 动作：双脚与肩同宽站立，臀部向后推，缓缓下蹲，直至大腿与地面平行，保持膝盖与脚尖朝向同一方向，起身返回起始位置。 2. 俯卧撑 动作：双手与肩同宽支撑于地面，双脚伸直，身体呈一条直线，胸部下降贴近地面...
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