内容简介：减肥健身的过程离不开科学合理的饮食，一份周全的健身餐计划可以有效辅助减脂塑形，保证身体摄入充足的营养和能量，同时控制热量摄入，促进新陈代谢。 周一 * 早餐：燕麦片 + 水果 + 坚果 (热量：约400大卡)燕麦片富含膳食纤维，提供饱腹感，水果和坚果补充维生素、矿物质和健康脂肪。* 午餐：烤鸡胸肉沙拉 + 藜麦 + 蔬菜 (热量：约350大卡)鸡胸肉高蛋白低热量，藜麦提供碳水化合物和纤维...
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