内容简介：对于瘦子健身增肌来说，碳水化合物的需求量是一个至关重要的问题。碳水化合物是人体的主要能量来源，为肌肉提供燃料，促进肌肉生长和恢复。了解正确的碳水化合物摄入量对于增肌和最大化训练结果至关重要。 碳水化合物的基本原理 碳水化合物是糖分子，包括葡萄糖、果糖和乳糖。它们分为三种类型：* 简单碳水化合物：易于消化和吸收，例如白面包、糖果和含糖饮料。* 复合碳水化合物：由较长的糖链组成，消化较慢，例如全谷物...
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