内容简介：自然健身强调运用身体自身的力量，通过合理的训练和均衡的营养摄入促进肌肉生长。其中，饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。那么，自然健身增肌饮食中，各个营养素的占比多少才最合适呢？本文将深入探讨这个话题，帮助您制定科学高效的增肌饮食计划。 蛋白质：肌肉生长基石 蛋白质是肌肉生长的基石。它提供必需氨基酸，用于修复和合成肌肉组织。自然健身者应摄入每公斤体重1.6-2.2克的蛋白质。例如...
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