内容简介：健身是一项综合性的运动，涉及到多个肌肉群和关节的协调运动。为了达到最佳的健身效果，制定一个科学合理的动作顺序至关重要。合理的动作顺序可以提高锻炼效率，减少受伤风险，并促进身体全面发展。本文将详细介绍如何制定健身动作顺序图，帮助你规划高效的健身训练。 1. 热身与拉伸 健身动作顺序的第一步是热身和拉伸。热身可以提高肌肉温度，增加血液循环，为接下来的训练做好准备。拉伸可以增加肌肉的柔韧性...
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