内容简介：大腿外侧的赘肉，是许多人感到烦恼的问题。特别是对于女性来说，大腿外侧的赘肉会让腿部线条变得不美观，穿裙子或短裤都会显得很不自信。今天，我们就为大家奉上瘦大腿外侧的超有效健身动作图解，帮你告别大腿赘肉，拥有完美腿型。 1. 侧卧抬腿 1. 侧卧在垫子上，双腿伸直。2. 保持身体稳定，抬起上侧腿至与地面平行。3. 慢慢放下上侧腿，重复动作。 2. 蚌壳式 1. 侧卧在垫子上，双脚并拢。2. 双膝弯曲...
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