内容简介：自然健身中，训练组数是一个经常被讨论的话题。这个问题没有一刀切的答案，因为最佳组数会根据您的训练目标、能力和恢复能力而有所不同。 不同目标的组数推荐 新手（初学者）：建议每组进行 8-12 次重复，每次锻炼进行 2-3 组。增肌：建议每组进行 8-12 次重复，每次锻炼进行 3-4 组。力量提升：建议每组进行 6-8 次重复，每次锻炼进行 3-5 组。耐力：建议每组进行 12-15 次重复...
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