内容简介：肥胖和体重超重已成为全球性的问题，严重威胁着公众健康。瘦身减脂不仅能改善外形，还能降低罹患慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。 除了饮食控制，运动也是瘦身减脂的关键因素。本文将全面探讨不同的运动方式，帮助您制定最佳瘦身减脂健身计划。 有氧运动 有氧运动，又称心血管运动，是通过持续性的运动提高心率和呼吸频率的运动。有氧运动可以有效燃烧卡路里，增强心血管健康，并且不会过度增加肌肉质量。...
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