评论：健身时最有效的减脂策略
内容简介：减脂是许多健身爱好者的目标，但了解如何有效减脂却至关重要。以下是一些最佳策略，可帮助您在健身时最大限度地减少脂肪。 1. 设定切合实际的目标 制定切合实际的减脂目标至关重要。每周安全健康的减重目标为 0.5 至 1 公斤。设定过于激进的目标会让你感到沮丧和放弃。 2. 创造热量赤字 减脂的关键是消耗的卡路里多于摄入的卡路里。计算您的每日热量需求并相应减少热量摄入量。避免极度节食...
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