内容简介：健身减脂期间，晚餐的安排尤为重要。一顿合理的晚餐可以帮助你控制热量摄入、促进新陈代谢、提高睡眠质量，从而有效地支持你的健身目标。 晚餐安排原则 * 控制热量摄入：晚餐热量摄入应根据个人目标和身体状况进行调整。一般来说，减肥目标者晚餐热量摄入应占全天热量的30%-40%。* 保证营养均衡：晚餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养素，以及多种维生素和矿物质。这有助于满足身体的营养需求...
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