评论：增肌的健身计划制定指南
内容简介：对于渴望增肌的人来说，制定一个有效的健身计划至关重要。精心设计的计划可以最大限度地提高肌肉生长，同时最小化受伤的风险。以下是一个全面的指南，将帮助您制定一个定制的健身计划，以达到您的增肌目标。 目标设定 第一步是设定明确、可实现的目标。根据您的年龄、体重和经验水平，您的目标增肌量会有所不同。一个好的目标是每周增加 0.25-0.5 磅的肌肉。切勿设定不切实际的目标，这可能会导致挫败感和受伤。...
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