内容简介：健身后吃啥，是增肌还是减肥？这是一个困扰很多健身爱好者的问题。事实上，健身后吃什么取决于你的目标，是增肌还是减肥。以下是一些关于健身后饮食的指南，无论你的目标是什么。 增肌 如果你想增肌，你需要在健身后摄入足够的蛋白质和碳水化合物。蛋白质是肌肉修复和生长的必要成分，而碳水化合物为你的肌肉提供能量。以下是一些增肌后可以吃的食物：* 蛋白粉* 瘦肉鸡肉或牛肉* 鱼* 鸡蛋* 全麦面包* 燕麦片*...
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