内容简介：对于健身人士来说，早餐是增肌至关重要的一部分。精心设计的早餐可以为你的身体提供必要的营养，启动你的代谢，让你保持一整天的能量。以下是如何打造一顿完美的增肌早餐： 1. 蛋白质： 蛋白质是肌肉生长必不可少的。一顿增肌早餐应包括25-40克蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物选择：鸡蛋希腊酸奶鸡肉或火鸡肉蛋白粉豆类 2. 碳水化合物： 碳水化合物提供能量和燃料，用于锻炼和日常活动。选择复合碳水化合物...
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