内容简介：健身界流传着一种说法：“增肌必吃蛋白粉和增肌粉，否则很难练出肌肉。”不少健身新手深信不疑，将蛋白粉和增肌粉视为健身的“神药”。然而，事实真的如此吗？今天，我们就来深入探讨一下，健身不吃蛋白粉和增肌粉，是否也能练出肌肉。 健身增肌的本质 增肌的本质是促进肌肉蛋白质合成，超过肌肉蛋白质分解。要达到这一目标，需要满足以下条件：* 足够的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉合成的必需原料...
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