内容简介：在健身界，增肌是许多人的终极目标。然而，对于某些人来说，在一年内增加 25 公斤的肌肉似乎是一个遥不可及的梦想。但是，通过遵循正确的训练计划、营养策略和恢复方法，任何人都可以实现这一令人难以置信的转变。 训练计划 要一年内增肌 25 公斤，你需要进行严格且密集的训练计划。每周至少训练 4-5 次，专注于复合练习，例如卧推、深蹲和硬拉。这些练习能够同时锻炼多个肌肉群，最大化肌肉增长。 在每次训练中...
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