评论：健身增肌，吃啥不长胖？
内容简介：健身增肌是一个需要耐力和毅力的过程。除了坚持运动外，饮食也是至关重要的。增肌期热量摄入量必须大于消耗量才能达到肌肉生长的目的，但又不能摄入过多的脂肪。那么，健身增肌期间，做什么菜吃不胖呢？ 1. 高蛋白低脂肪的肉类 肉类是优质蛋白质的来源，对于肌肉生长至关重要。选择瘦肉，如鸡胸肉、火鸡胸肉、牛肉、猪里脊肉等。这些肉类蛋白质含量高，脂肪含量低，能有效促进肌肉生长。 2. 蛋白质丰富的豆类...
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