内容简介：简介312 健身法是一种高强度间歇训练 (HIIT)，以其高效的燃脂效果和对整个身体的锻炼而闻名。它由热身、30 秒高强度运动、12 秒休息和 2 分钟有氧运动四部分组成，重复进行。这种交替锻炼和休息的方式可以最大化卡路里消耗，并提高新陈代谢水平。 原理312 健身法利用了人体对氧气的需求。在高强度运动期间，身体会快速消耗氧气。当休息时，身体会通过无氧途径恢复，这会导致乳酸积累。随着时间的推移...
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