内容简介：在繁忙的生活中，抽出时间去健身房可能是一件挑战。然而，打造健康的身体并不一定要去健身房。本文将介绍 10 个可以在家中轻松完成的高效健身动作，帮助您燃烧脂肪，保持身材。 1. 波比跳 * 身体站立，双脚与肩同宽。* 下蹲并双手撑地，跳跃至平板支撑姿势。* 将双脚向双手靠近，然后跳跃向上，同时举起双手。* 重复动作，该动作需要全身协调，能有效燃烧卡路里。 2. 开合跳 * 双脚并拢站立。*...
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