评论：健身增肌哪种蛋白更有利？
内容简介：对于追求增肌的健身人士来说，蛋白质摄入是至关重要的。那么，健身增肌到底应该补充哪种蛋白呢？本文将深入探讨不同类型蛋白的特点，并提供科学依据帮你做出明智选择。 蛋白质类型 蛋白质由 20 种氨基酸组成，其中 9 种氨基酸为人体必需，必须从食物中获取。根据来源的不同，蛋白质可分为以下几类： 1. 乳清蛋白 乳清蛋白是牛奶中发现的一种水溶性蛋白。它富含必需氨基酸，特别是支链氨基酸（BCAA）...
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