内容简介：随着现代生活方式的转变，越来越多的人开始重视自己的健康和身材管理。然而，对于忙碌的上班族和没有健身器材的人来说，减肥和塑形似乎是一件非常困难的事情。不过，别担心！本文将为您提供一份无器材居家健身减脂计划，帮助您在家里就能轻松练出好身材。 热身运动（5分钟） 在开始任何锻炼之前，热身是必不可少的。它可以帮助激活肌肉，提高心率，为接下来的高强度运动做准备。以下是几个简单的热身动作：*原地踏步...
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