内容简介：在健身房增肌需要付出时间和努力。许多因素会影响你增肌的速度，包括你的训练频率、饮食和整体生活方式。其中一个最重要的因素是你在健身房训练的时间。那么，在健身房训练多久才能增肌呢？ 每周训练频率 一般来说，你每周在健身房训练3-5次就可以达到增肌的目的。如果你每周只训练1-2次，你可能会很难看到进展。另一方面，如果你每周训练超过5次，你的身体可能会难以恢复，这可能会阻碍你的进步。...
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