内容简介：对于想要通过健身塑造完美身材的人来说，饮食和锻炼缺一不可。合理的饮食不仅可以为身体提供能量，还可以帮助修复和促进肌肉生长。而错误的饮食则会阻碍健身效果，甚至造成健康问题。那么，如何通过吃饭和健身科学搭配，才能达到事半功倍的塑形效果呢？以下将为您提供全面的饮食健身方法。 饮食篇 1. 摄取充足的蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。健身者每天每公斤体重需要摄取1.6-2.2克蛋白质...
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