内容简介：随着生活节奏的加快，许多人面临着失眠的困扰。睡前进行适当的健身活动，可以有效改善睡眠质量，提高睡眠效率。以下是一组适合睡前进行的健身动作，简单易行，帮助您告别失眠，拥有更好的睡眠。 1. 舒展身体 睡前进行全身舒展，可以缓解肌肉紧张，放松身心。站立或坐在垫子上，双手举过头顶，向上伸展。保持这个姿势 10 秒，然后放松。重复 5 组。 接着，双手放在腰间，身体向前弯曲，保持背部平直。头部自然下垂...
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