评论：增肌健身和饮食的黄金比例
内容简介：健身增肌是一项综合工程，不仅需要刻苦努力的锻炼，还需要科学合理的饮食。增肌健身和饮食之间有着密不可分的关系，二者相辅相成，缺一不可。掌握增肌健身和饮食的黄金比例，是成功增肌的关键。 增肌健身和饮食的比例 一般来说，增肌健身和饮食的比例遵循以下原则： 热量盈余：增肌需要热量盈余，即摄入热量大于消耗热量。理想的热量盈余大约为每天 200-500 卡路里。 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的必需品...
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