内容简介：对于很多男性健身爱好者来说，增肌和减脂似乎是一对矛盾的目标。他们担心在减脂期间会损失肌肉，而增加体重又会导致体脂率上升。那么，男性在保持低体脂的情况下到底能不能增肌呢？答案是肯定的。 理解增肌和减脂的过程 增肌是指通过锻炼和营养来增加肌肉组织的质量。减脂则是指减少体内的脂肪组织。这两个过程都需要热量摄入管理。增肌需要热量盈余，即每天摄入的热量高于消耗的热量；而减脂则需要热量赤字...
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