内容简介：努力锻炼后，肌肉 酸痛和炎症是常见现象。为了缓解这些不适，人们通常会使用热敷或冷敷。然而，在健身增肌后，热敷和冷敷哪种方法更有效呢？ 冷敷的益处 * 减轻疼痛和炎症：冷敷可以收缩血管，减少血流，从而减轻疼痛和炎症。这对于缓解 DOMS（延迟性肌肉酸痛）和肌肉损伤特别有效。* 减少肿胀：冷敷可以帮助减少肿胀，因为它可以收缩血管和限制液体积聚。* 加速恢复：冷敷可以减缓代谢率...
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