内容简介：健身是一种提高身体健康和体能的过程。它包括各种形式的体育活动，例如力量训练、有氧运动和灵活性练习。通过定期健身，人们可以增强肌肉、减轻体重、改善心脏健康，并总体提高生活质量。 健身基础 1. 力量训练 力量训练涉及使用重量或阻力来对抗重力并建立肌肉质量。这包括举重、使用阻力带或进行其他形式的阻力练习。力量训练可以帮助提高新陈代谢、增强骨骼密度，并改善整体肌肉功能。 2. 有氧运动...
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