内容简介：在健身之旅中，掌握正确的动作是至关重要的。错误的动作形式不仅会限制你的进步，还会增加受伤的风险。为了帮助你掌握健身动作的精髓，以下是基本动作的分解图解，包括杠铃深蹲、卧推、硬拉、引体向上和划船。 1. 杠铃深蹲 起始姿势：* 双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外* 杠铃置于肩上，双手握距略宽于肩宽 动作：* 保持胸部挺起，背部平直* 臀部后坐，弯曲膝盖，直至大腿与地面平行* 停顿一下...
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