内容简介：作为一名球员，拥有强壮、发达的肌肉至关重要，因为它不仅能提高你的整体表现，还能降低受伤的风险。为了帮助你实现增肌目标，我们编制了一份综合性的球员健身房增肌计划，其中包含了针对各个肌肉群的最佳练习、详细的训练计划和营养建议。 最佳球员健身房增肌练习 以下是针对每个主要肌肉群的最佳增肌练习：胸部： 卧推、杠铃飞鸟、上斜哑铃卧推背部： 引体向上、杠铃划船、坐姿划船腿部： 深蹲、腿举、腿弯举肩膀： 推举...
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